В текущую холодную погоду остро встает вопрос с замерзанием ног. Постараемся разобраться с причинами и как этого избежать. Часто при температуре ниже минус 12 чувствуется дискомфорт из-за холода вплоть до обморожения. ⠀ Причины: 1️⃣ Слишком тесные ботинки. Хорошо, когда ботинок «сидит» плотно. Ты полностью чувствуешь и его, и лыжу, но на холоде нога будет мерзнуть. Это происходит из-за уменьшения кровотока в пальцах вследствие сдавливания. Нет крови – нет тепла. Поэтому, если планируете кататься в мороз, покупайте ботинки чуть свободнее 2️⃣ Толстый носок. При похолодании все пытаются утеплится и надевают 1-2 дополнительных носка. Или одни вязаные, любезно приготовленные бабушкой 🤗 Это приводит к тому, что ноге снова становится тесно 3️⃣ Ухудшенный кровоток. Бывает, что ботинок не жмет, но нога мерзнет. Это физиологические особенности, но можно попробовать обратиться к врачу ⠀ Как же бороться с замерзанием ног? Создайте «воздушную прослойку» между ногой, ботинком, улицей. 💨 Наденьте ботинок на 1-2-3 размера побольше и теплый носок. Главное, чтобы вы вообще не чувствовали что ногу «давит». 💨 Если ботинки только одни, и они вам впритык – наденьте носок потоньше. 💨 Если ботинок сидит комфортно и не давит, наденьте специальные чехлы на ботинки. Учтите, что чехлы не помогут если ботинок жмет 💨 Через 15-20 минут катания остановитесь и делайте активные махи ногами в течении 40-45 секунд каждой. Если не помогает, то побегайте 3-5 минут. За счет этого кровь приливает к ступням и становится теплее 💨 Оденьтесь теплее! Если вы наденете дополнительную куртку и брюки, то тепло не будет уходить от вас через тело, и передастся к ногам и рукам. Поверьте, проверено на сотнях тренировок ⠀ Одевайтесь правильно, и тогда будете слышать только приятный морозный хруст снега ❄️