Много может быть вопросов, связанных с этой темой. Тренировки на выносливость заставляют сердце биться чаще, и поэтому некоторые смотрят на них с опаской. Давайте ответим на основные вопросы. Что же происходит с сердечком во время и после тренировок, и как лучше его «тренировать»: ⠀ 💓 Сердце – это мышца, чем больше интенсивность нагрузки, тем больше оно должно «стучать», перегоняя кровь с кислородом. Поэтому увеличение пульса – это нормально 💓 На первых тренировках лучше поберечься от высоких скоростей и ограничиваться пульсом до 150. Некоторым новичкам сложно справится с этим, но вы постарайтесь) 💓 Если тренировки становятся регулярными, то сердечная мышца наподобие остальных прокачивается и растет (в основном левый желудочек). Врачи это называют спортивной гипертрофией 💓 В среднем через 1-2 месяца можно давать более интенсивные нагрузки, так как сердце и организм в целом будут к ним готовы 💓 Помните – развитие сердечной мышцы не равно развитию выносливости. На выносливость влияют еще: эластичность и диаметр основных сосудов, насыщенность мышц капиллярами, количество митохондрий в мышцах и др. 💓 Если постоянно тренироваться на пульсе 175-185 (90-100% от максимума), то сердце можно перегрузить, при длительном периоде чревато дистрофией сердечной мышцы. Остерегайтесь этого. ⠀ С заботой о здоровье, ваш Пульс ❤️