⠀
💓 Сердце – это мышца, чем больше интенсивность нагрузки, тем больше оно должно «стучать», перегоняя кровь с кислородом. Поэтому увеличение пульса – это нормально
💓 На первых тренировках лучше поберечься от высоких скоростей и ограничиваться пульсом до 150. Некоторым новичкам сложно справится с этим, но вы постарайтесь)
💓 Если тренировки становятся регулярными, то сердечная мышца наподобие остальных прокачивается и растет (в основном левый желудочек). Врачи это называют спортивной гипертрофией
💓 В среднем через 1-2 месяца можно давать более интенсивные нагрузки, так как сердце и организм в целом будут к ним готовы
💓 Помните – развитие сердечной мышцы не равно развитию выносливости. На выносливость влияют еще: эластичность и диаметр основных сосудов, насыщенность мышц капиллярами, количество митохондрий в мышцах и др.
💓 Если постоянно тренироваться на пульсе 175-185 (90-100% от максимума), то сердце можно перегрузить, при длительном периоде чревато дистрофией сердечной мышцы. Остерегайтесь этого.
⠀
С заботой о здоровье, ваш Пульс ❤️